1 Ayda 7 Kilo Verdiren Zayıflatan Diyet-Genç Kız Diyeti-Genç Kızlar İçin Diyet Listesi

Genç kızların zayıflama ve kilo vermek için daha istekli olduklarını bizlere gönderdikleri yorumlardan kolaylıkla anlıyoruz. Bugün de genç kızlara özel bir diyet menüsü vereceğiz. Bu menüyü uygulayarak 1 ayda 7 kilo zayıflamak hiç te zor değil.

Öncelikle sabahları uyandığımızda kahvaltıdan 30 dakika kadar önce 1 bardak su içerisine yarımşar çay kaşığı bal ve elma sirkesi atarak bunu içiyoruz ve güne başlıyoruz. Daha sonra kahvaltıda 200 ml yağsız süt ve bir kibrit kutusu beyaz peynir ve yanında 2 dilim form diyet ekmeği tüketeceğiz. Bu kahvaltıyı beğenmezseniz 2. bir seçenek olarak 1 adet 5 dk kaynamış yumurta, 2 dilim esmer çavdar ekmeği ve 20 gram beyaz peynir, 5 adet siyah zeytin, bir adet küçük boy domates ve 2 çay kaşığı süzme bal da tüketebilirsiniz.

kahvaltı ile öğle yemeği arasında bir adet kabuğu ile birlikte orta boy yeşil elma tüketmenizi tavsiye ederim.

Genç Kız Diyeti Listesi öğle yemeği menüsü ise bir porsiyon ton balıklı salata ve beraberinde 1 dilim diyet form ekmeği olacak şekilde tüketiyorsunuz. Bunu beğenmediyseniz bir kae sebze çorbası, 5 adet haşlanmış brüksel lahanası ve yanında bir kase yağı alınmış yoğurt ta alternatif bir öğle yemeği menüsü olarak Genç Kız Diyeti nde öğle yemeğinde yenilecekler olarak sıralanabilir.

Öğle yemeği ile akşam yemeği arasında yarım tost ve yanında 1 bardak bitki çayı (tercihen yeşil çay yada mate yaprağı çayı) içebilirsiniz. Çaya şeker katmamanızı tavsiye ediyorum.

Akşam yemeğinde 1 porsiyon yapsız tavuk baget ve yarım kase pirinç lapası tüketebilirsiniz. Ayrıca diğer günlerde balık eti veya yarım porsiyon kırmızı et te yağsız olması kaydıyla tüketilebilir. Yanında sirkeli salata da iyi gider.

Akşam yemeğinden sonra gece uyumadan 2 saat önce bir kase yağsız keçi sütü içerisine 2 kaşık müsli atarak yiyebilirsiniz.

Genç Kız Diyeti Boyunca Nelere Dikkat Edilmeli:

Öncelikle her öğünde salata veya meyve salatası yüketmeniz gerekiyor. Sütü yağsız içmeniz gerekiyor. Günlük protein ihtiyacını karşılamak için mutlaka

Günde en az 5 tabak sebze meyve tüketmelisiniz. 3 kase de süt ve süt türevi gıdalar almanız gerekiyor. Günlük protein ihtiyacını akrşılamak amacıyla mutlaka her gün baklagiller, kırmızı veya beyaz et tüketimi gerçekleştirilmelidir. 1 haftada 7 kilo verdiren genç kız diyeti boyunca tatlı ve şekerli unlu mamüller yemek yasaktır. Bunun yerine tatlı ihiyacını karşılamak için günde 10 adet altın çilek kurusu veya 3 adet yaş hurma yiyebilirsiniz.

1 Ayda 7 Kilo Verdiren ve Zayıflatan Genç Kız Diyeti süresince günde 50 dakika yürüyüş yaparsanız 1 ayda 10 kilo verebilirsiniz. Kola ve sodalı gazlı içecekler yasaktır. Bunun yerine her gün 2.5 litre memba suyu tüketmelisiniz. Genç Kız Diyet Listeleri uygulanırken tuz kullanmak ta yasaktır.

27 Yorum

  1. ben 37 yaşındayım. şimdi bu diyeti uygulayamayacak mıyım. sadece genç kızlar mı yapabilir. bu çok saçma

    Reply

  2. bu diyet listesi bir haftada 5 kilo verdirdi.tavsiye ederim.

    Reply

  3. 13 yaşındayım denedım 50 kiloydm suan 42 kıloyum :)

    Reply

    • gerçekten işe yarayacak mı bir haftada. ona göre.. bir de ben öğle yemeğimi okulda yemek zorundayım. öyle ha deyince ton balıklı salata bürüksel lahanası bulamıyorum yani ..

      Reply

  4. ben bişey sorucam bunların hepsini mi uyguladınız

    Reply

  5. her öğün sebze veya meyve salatası derken ? yani sabahları meyve salatası yiyebilir miyiz?

    Reply

  6. bu diyet nasıl uyguladınız? yemediğiniz şeyler var mı

    Reply

  7. bence denemeye bile degmez saglıklı kilo vermeniz için genç yaşınızda kendinizi her türlü gıdadan eksik etmeyin ve her gün yürüyüş yapın

    Reply

  8. aleyna bu diyet 20 30 yaşalrı arsı geçerlidir

    Reply

  9. ben ilk defa deneyeceğim bende sizin gibi kilo verebilirim inşallah.

    Reply

  10. ben 15 yasindaym 1.55 boyum ve 55.6 kilom var . haftada 16 km yürüyorum okuldan eve yürüyerek gelyorum hergün 4 km okul ve ev arasi ama cok karbornhidrat aliyorum aksam yemeginde bile kahvalti yiyorum annem gel ymek ye diyo ama yiyemiyorum alismisim bideherseyi ekmele yiyorum gecen pilinc pilavini bile yedim en sonunda annem kizdida bsalamadan biraktim bol bool emek yiyorum cok düzensiz besleniyorum günde 2 bardak su iciyorum normalde 10 icmek lazim bazen 2 ögün bazen 1 bazende 4 ögün yiyodum.. b diyeti yaptiktan sonra simdi 1.57 boyum var diyetle boyun alakasi yk boy egsersizi yaptim hergün o yüzden ve bol bol yürüdm kilom ise 45 oldu tskler :D

    Reply

  11. Ya ben nasıl yapacağımı sizler gibi ilk bilmiyordum benim annem diyetisyen ama benim kilom 61 idi ama boyum 165 olduğu için göstermiyordum aşırı . Ben okula gittiğim için dengesiz besleniyordum çikolata flan ilk olarak ekmek ve şekeri hayatıma sokmuyorum sabahları uyanıyorum okula giderken bir bardak 100 de 100 portakal suyu içiyorum okulda simit yiyorum okuldan eve gelince 1 elma yiip dersaneye gidiyordum dersanede sadece Elmalı vea limonu soda içiyordum eve gelince activa çiçekli yoğurt yiyordum ve akşam yemeğinde zeytinyağlı limonu bir salata yiyordum ve 47 kiloya geldim ve sadece 1 ay içinde

    Reply

  12. bunu denersek gerçekten ayda 7 kilo verirmiyiz?

    Reply

  13. bunu denicem inş zayflarım yaşım 17 we kilom 78 tekvadocuyum sürekli egzersiz hareket halindeyim kilo weremiyorum ymeklrimi azaltym we ekmek tüketmiym ltfn yardım edin

    Reply

  14. yanlş eposta yazdım bu doğrusu cvp beqlyrum

    Reply

  15. ben 13 yasındayım 4 ay sonra 14 olucam kilom 64 boyum 1.58 ama yapılı oldugum icin pek gostermiyorum 1 yıl once diyetisyene gıttım o zaman boyum 1.56 ve kilom 66 ydı diyetisyen daha kucuksun zayıflarsın sana bir liste vermem dedı ben 1 ay once bırcok saglık problemi yasadım tansıyonum sık sık yukseliyor ve karacıger yaglanması cıktı bana bır an once zayıflamam onerldı ama sadece 2 kilo verebildim daha fazla zayıfllayamıyorum lutfen bana yardım edın

    Reply

  16. Çok koloya benziyor peki birşey sorucamyùz maskesi olarak meyve püresi yada süt sùrebilirmiyiz

    Reply

  17. 13 yaşındayım 1.65 boyum ve 75 kiloyum nasıl zayıflamalıyı lütfen yarım edinnn okula gittiğim için dengeli beslenemiyorrmmm

    Reply

  18. Ben 11 yaşındayım.12 olacağım.6. sınıfa gidiyorum yani ve 38 kiloyum.Zayıflamak istiyorum fakat yediğimiz yemekler tuzlu ??

    Reply

  19. Çok iyi diyet

    Reply

  20. saatleri yazmıyor akşam yemegi 6 gibi falandır galiba ama benim çalşma saatlerim çok yogun sporada gidemiyorum boyum 1.68 kilom 70 ve 20 yaşındayım daha yardım edin banada :(

    Reply

  21. Arkadaşlar ben 69 kiloyum 1.68 boyum olduğu için fazla göstermiyorum ama zayıflamak istiyorum yardım edinnnnn

    Reply

  22. çok korkuyorum ben 50 kilo dan 47 ye düştüm 1 ayda bana azgeliyor ama bu diyeti denememiştim.
    bakalım ne olacak

    Reply

  23. merhaba arkadaşlar ben 15 yaşındayım ve lise 1de okuyorum. kilo vermek istiyorum fakat okulum uzak olduğundan servisle gidiyorum o yüzden yürüyüş yapamıyorum normaldede fazla dışarı çıkmam evde otururum. boyum 1.65 kilom ise 63-65 arası olması lazım tartılmadım bayadır. ve kilo vermem lazım acaba bu diyet gerçekten işe yararmı yoksa herşeyden yiyeyim ama az mı olsun lütfen yardım edin cevap bekliyorum :( !!!!!

    Reply

  24. adet olan kızlar da bunu yaptıkları zaman boylarında artış gözlenir mi ?

    Reply

  25. yani boy uzaması duruyormuş o zaman ya hani… bwlki dengeli beslenmek yardım eder boyum 1.55 ve 14 yaşındayım 48 kiloyum

    Reply

  26. Merhaba, ben Elif ben 1.58 boyundayım ve 73 kiloyum ve nasil zayifliyacağımı bilmiyorumm

    Reply

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>