1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi: havuç diyeti:bir haftalık diyet ile nasıl zayıflarım

1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi: havuç diyeti:bir haftalık diyet ile nasıl zayıflarım

Sizlere sunacağımız 1 haftada 3 kilo zayıflatan diyet’in orjinal hali aslında 15 günde 5 kilo verdiren diyet olarak ta bilinmektedir. Ancak bu diyet 7 günlük bir bölgesel zayıflama kürü olarak ta uygulanabiliyor. Aynen Ender Saraç 3 günlük şok diyet’inde olduğu gibi yapacağımız bu diyet listesi de aslında şok diyetler arasındadır. Ancak zayıflatıcı etkisi diyet sonrasında diğer diyetler gibi kilo almaya neden olmadığı için diğer şok diyetlerden ayrılıyor.

1 hafta 3 kilo zayıflamak için aşağıda verdiğimiz diyet formülünü kullananlar oldukça memnun kalıyorlar. 7 günde kişisel özelliklere göre 3 ile 5 kilo arasında zayıflama sağlayabileceksiniz. Bu bitkisel diyette dikkat çeken bir diğer husus ta havuç ağırlıklı olması. Bunun nedeni ise havuç içerisinde bulunan beta karoten maddesinin detoks etkisi olması ve cildi pürüzsüz ve genç bir hale getirmesidir.

Şimdi gelelim 1 haftada 3 kilo verdiren şok diyet, havuç diyeti formülüne:

PAZARTESİ

Sabah Kahvaltısı: 1 çay kaşığı reçel sürülmüş 3 ince dilim kızarmış ekmek,
1 fincan çay veya kahve
Ara öğün: 1 porsiyon taze meyve
Öğle Yemeği: 1 porsiyon tahıl ile katkı yapılmış yarım yağlı ya da yağsız yoğurt, 1 porsiyon karışık meyve
Ara öğün: 1 bardak meyve suyu
Akşam Yemeği: Yarım porsiyon kabaklı pilav, 1 karı porsiyon elma sirkesi mevsim salatası, 200 ml maden suyu veya su

SALI

Sabah Kahvaltısı: 1 porsiyon taze mevsim meyvesi, 1 fincan çay veya kahve
Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt
Öğle Yemeği: 200 ml su
meyveli süt, 1 porsiyon taze mevsim meyvesi
Ara öğün: 1 kase limonlu puding
Akşam Yemeği: 1 porsiyon ızgara tavuk veya hindi, 1 porsiyon haşlanmış kabak ve havuç, 200 ml maden suyu veya su

ÇARŞAMBA

Sabah Kahvaltısı: 1 çay kaşığı bal sürülmüş 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan çay veya kahve
Ara öğün: 1 porsiyon taze meyve
Öğle Yemeği: 1 porsiyon yoğurtlu sebze püresi, 1 adet yeşil elma
Ara öğün: 1 külah meyveli dondurma
Akşam Yemeği: 1 porsiyon  yağsı deniz balığı, 1 porsiyon haşlanmış sebze, 6 tane diyet bisküvi, 1 bardak maden suyu veya su

PERŞEMBE

Sabah Kahvaltısı: 200 ml sütlü kahve
Ara öğün: 200 ml taze meyve suyu
Öğle Yemeği: 1 paket diyet bisküvi, 150-200 gr taze meyve, 200 ml maden suyu
Ara öğün: 1 fincan çay
Akşam Yemeği: Yarım porsiyon domatesli makarna, 1 porsiyon yoğurtlu patlıcan salatası (yağsız),200 ml su veya maden suyu

CUMA

Sabah Kahvaltısı: 1 fincan sütlü kahve, 1 çay kaşığı bal sürülmüş 3 ince dilim kızarmış kepek ekmeği
Ara öğün: 200 ml taze meyve suyu
Öğle Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış sebze, 200 ml domates suyu
Ara öğün: 1 fincan çay
Akşam Yemeği: 2 tane 5 dakika kaynatılmış katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış taze fasulye, 200 ml maden suyu veya su

CUMARTESİ

Sabah Kahvaltısı: 1 kase light yoğurt, 1 fincan çay veya kahve
Ara öğün: 1 porsiyon taze meyve
Öğle Yemeği: 1 porsiyon sade pizza, 200 ml maden suyu
Ara öğün: 1 küçük külah meyveli dondurma
Akşam Yemeği: yarım porsiyon kuru baklagil yemeği, orta boy fırında pişirilmiş bütün  patates ve 1 porsiyon ıspanak ile süslenmiş sebze çorba, 200 ml su

PAZAR

Sabah Kahvaltısı: 1 fincan çay veya kahve, 1 kase komposto
Ara öğün: 200 ml greyfurt suyu
Öğle Yemeği: 1 porsiyon yoğurt
Ara öğün: 1 paket diyet bisküvi
Akşam Yemeği: Birkaç diş sarımsak, 1 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 sivribiber ilaveli 6 çorba kaşığı makarna, yoğurtlu
1 porsiyon semiz otu yaprakları yıkanmış olacak,
200 ml maden suyu.