Hızlı Kilo Verdiren Diyetler Hızlı Kilo Aldırır-Aç Kalarak Zayıflama Zararları

Hızlı Kilo Verdiren Diyetler Hızlı Kilo Aldırır-Aç Kalarak Zayıflama Zararları

Hepimizin gönlünden geçen şey bir an önce fazla kilolarımızdan kurtulmaktır. Ancak biz her ne kadar zayıflamak için sabırsızlansak ta yıllaırn birikimi olan fazla kilolardan kurtulmada vücudumuz ve metabolizmamız bizler kadar gönüllü davranmıyor. Bunun en önemli nedeni, zayıflamak için boğazımızdan kestiğimiz yiyeceklerin diğer yandan da bizlerin yaşaması için hava ve su kadar gerekli olmasıdır. Açlıktan ölmek denilen şey de zaten vücudun enerji ihtiyacını karşılayacak yiyecek bulunamaması neticesinde bedenimizin tüm enerji yedeklerini harcaması ve neticede yakılacak bir şey kalmayınca bir sobanın közünün geçmesinden çok ta farklı bir şey değildir.

Metabolizma denilen şey de yanma adını verdiğimiz kimyasal reaksiyonun çok daha kontrollü bir biçimde hücre içerisindeki küçük enerji odacıklarında yapılmasıdır. Bu bakımdan kilo verirken vücudumuzu bir sobaya benzetirsek sobanın odununu birden kesersek sobadaki ateş te sönecek ve akıllı bir soba olan vücudumuz, ateşin daha geç sönmesi için havalandırma kanallarını kapatarak yanma olayını en minimum düzeye çekecektir.

Buna diyet ilminde yo yo etkisi deniliyor. bu terim Yale Üniversitesi hocalarından Kelly D. Brownell tarafından bilimsel literatüre armağan edilmiştir.

Yo-yo etkisi, düşük kalorili diyetler yapılırken ortaya çıkıyor ve vücudumuz ilk önceleri aşırı derecedeki kalori kısıtlamasına yorgunluk halsizlik ve moral bozukluğu gibi tepkiler veriyor. Daha sonra aç kalarak zayıflama süreci devam ederken vücutta yağ yakımı yanında kas yakımı da baş gösterince bu sefer bedenimiz metabolizma hızını düşürerek tepki veriyor. Aslında aç kalarak yapılan bu şok diyetler hızlı zayıflama sürecinden ziyade diyet terk edildikten sonra hızlı bir kilo alma tepkisi ile devam ediyor. Fareler üzerinde yapılan araştırmalarda aç kalan farelere daha sonra yiyecek verildiğinde çok hızlı bir biçimde kilo aldıkları ve diyet öncesi kilolarının da üstüne çıktığı görülmüştür.

Bu etkiyi yok etmek amacıyla atkins diyeti gibi diyet listeleri ortaya konulmuş ve yo-yo etkisi azaltılmaya çalışılmıştır.

Yani sözün özeti, diyet listesi uygularken kesinlikle dar bir zamanda çok fazla kilo verme gibi bir amaç koymayın. Vücudunuzu ne kadar az yıpratırsanız verdiğiniz kiloları almadan yaşamınıza devam etmeniz o kadar kolaylaşır. Hızlı zayıflatan diyetler uygulamak yerine, isveç diyeti, yoğurt diyeti gibi normal bir diyet ile birlikte zayıflama hareketleri ve elma sirkesi, maydonoz kürü gibi bitkisel kürleri birleştirerek daha sağlıklı ve kalıcı yoldan kilo verme yolları nı araştırmanız daha makul ve mantıklı bir tercih olacaktır.