2 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

2 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Zayıflamanın en zor yolu aç kalarak zayıflamaktır. Daha doğrusu kilo vermek, gün boyunca hiç bir şey yemeden yapılabileceği gibi uzman doktorlar eliyle yapılan diyet programları şeklinde de kilo vermemize yardımcı olmaktadır. Diyet yapmaya niyeti olanlar için şimdi öncelikle birkaç ufak hatırlatmada bulunalım daha sonra da 2 haftada 4 kilo zayıflama diyeti nedir nasıl yapılır bu konularda sizlere bir diyet reçetesi sunacağız. Elbette internette 2 haftada 4 kilo zayıflatan diyetler biçiminde çok sayıda diyet programı dolaşıyor. Bizler bunların arasında en bilimsel olanlardan bir tanesi olan Dr. Murat Topoğlu’nun 2 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi’ni sizlerle paylaşacağız.

Video da da izlediğiniz üzere Dr. Murat Topoğlu iki hafta için ayrı diyet programları sunuyor. Bu örnek diyet listelerine bağlı kalmak zorunda değilsiniz. yeter ki yap sizler için hem de tatlısı, sebzesi, ekmeği ve eti de tüketebileceğimiz bir diyet listesi. Dr. Murat Topoğlu bu 2 haftada 4 kilo diyetin ayrıntılarını Doktorum’da anlattı.

1. Hafta Diyeti

Sabah:

1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği
2 dilim yarım yağlı beyaz vaya kaşar peynir
3 tatlı k. light reçel
1 adet domates veya salatalık
3-4 adet zeytin

Öğle ve akşam:

Salata (her türlü salata zeytinyağı koymayın limon nar ekşisi, balsamik sirke koyabilirsiniz)
Yoğurt (meyveli hariç, her türlü yoğurt)

2. Hafta Diyeti

Sabah:

1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği
2 dilim yarım yağlı beyaz vaya kaşar peynir
3 tatlı k. light reçel
1 adet domates veya salatalık
3-4 adet zeytin

Öğle:

Çorba
Yoğurt
Salata

Akşam:

Kırmızı et, tavuk veya balık
Sebze (patates ve bezelye hariç)
2 adet yumurta (rafadan, katı, çılbır veya yağsız teflonda yapılmış menemen veya omlet şeklinde)