10 günde 5 kilo verdiren diyet-10 günde 5 kilo verme diyeti

10 günde 5 kilo verdiren diyet-10 günde 5 kilo zayıflama diyeti

10 gün içinde 5 kilo vermek ve zayıflamak için bu yazımızda hem diyetle birlikte ve diyet sonrasında uygulanacak bir takım beslenme ve zayıflama önerileri vereceğiz. Ardından da 10 günde 5 kilo verme diyeti nin diyet listesini açıklayacağız. 10 günlük süre aslında 5 kilo vermek için biraz dar bir zamandır. Bizim tavsiyemiz 1 ayda 5 kilo vermenin daha uygun bir zaman dilimi olacağıdır. Ancak 10 günde 5 kilo verdiren diyet yorumları da incelenirse bir çok kişinin de disiplin ve azim sayesinde On günde 3 ile 5 kilo arası zayıflama başardıklarını ve 10 günde 5 kilo nasıl verilir sorusuna örnek olacak bir başarı sergilediklerini görüyoruz.

Aşağıdaki zayıflama önerilerini takip ederek ve verdiğimiz diyet listeleri ni takip ederek umuyorum ki siz de çok geçmeden burada 10 günde 5 kilo verdim diye yorum yazacaksınız.

sanıldığı kadar zor bir şey değil. Bunu yapabilmenin pratik yolları mevcut. Pratik yolları anlatmaya geçemeden önce bilmemiz gereken en önemli şey kişinin kendisine güvenmesinin gerekliliğidir.

10 günde 5 kilo vermek için yapılacak ilk adım yenilen yiyecekleri çiğnerken bir yandan da alfabeyi saymaktır. Peki çiğneme işlemi gerçekleştirirken alfabeyi saymanın ne gibi bir faydası var? Uzmanlar tarafından yapılan araştırmaların sonucu çiğneme işlemini gerçekleştirirken insanların bir yandan da alfabeyi saymasını onları psikolojik olarak daha uzun süre tok kalmasına sebep oluyor.

Çoğu diyette kişinin kırmızı etten uzak durmasının gerekliliği söylenmektedir. Kırmızı et severler çoğu zaman diyetlerin bu katı kuralı yüzünden diyet programlarını tamamlayamadan bırakmaktadırlar. Kırmızı et sevenlerin, diyet programlarında bile kırmızı etten uzak duramayanların kırmızı et tüketiminden yaklaşık 1 saat önce süt tüketmeleri onları tok tutacağı için fazla et tüketiminin önüne geçecektir.

Yemeğe başlamadan önce çorba tercihini domates çorbasından yana kullanmak daha yararlı olacaktır. Domates insanı tok tutan, tok kalmasını sağlayan bir gıdadır. İnsanların diyet programlarında, egzersizlerde takıldığı bir diğer nokta da vücutlarının alt kısmını yani bacakları mı yoksa üst kısımlarını belden yukarısını mı çalıştırmalarının gerektiğidir. Yapılan araştırmalar egzersiz programlarıyla bacaklarını çalıştıran insanların daha çok kalori harcadıklarını ortaya koymaktadır. Yani kişiler belden yukarısı ve bacaklar arasında seçim yapmak zorunda kaldıklarında bacakları tercih etmelidirler.

10 günde 5 kilo verdiren diyetler için hedef :
10 günde 5 kilo verdiren diyet süresince amaç 10 günde 5 kilo vermek.
Günlük kalori hedefi: 600 Kcal

10 günde 5 kilo verdiren diyet için notlar :
10 Günde 5 kilo verebilmek için çay, kahve ve şekersiz süt tüketilmelidir.
En fazla 2 kez uygulanabilir.
Diyeti 3 kez uygulamak için 1 haftalık normal bir beslenme süreci geçirilmelidir.

Uygulanacak Program

10 günde 5 kilo verdiren diyetler 1. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay, 1 mevsim meyvesi,
Öğle öğünü : Şekersiz çay yada kahve, Bir parça ızgara veya haşlanmış et ve söğüş domates.
Akşam öğünü : Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, bir adet meyve, yeşil salata, çay veya kahve.

10 günde 5 kilo zayıflama diyeti 2. Gün
Sabah öğünü : bir bardak greyfurt suyu veya 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle öğünü : Domates, Haşlanmış ıspanak, kereviz salatası.
Akşam öğünü : İstediğiniz kadar meyve salatası, çay veya kahve.

10 günde 5 kilo verme diyeti 3. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, 1 çay yada kahve.
Öğle öğünü : Mevsim meyvesi, Izgara veya haşlama balık, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, Söğüş domates, çay yada kahve.

10 günde 5 kilo verme diyetleri 4. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Bir parça yağsız / tuzsuz peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta, az yağlı fasulye yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, çay yada kahve. Akşam öğünü : Mevsim salatası, çiğ yeşil biber, çay yada kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 5. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi.
Öğle öğünü : Yağsız mevsim salatası, ızgara balık, çay veya kahve, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.
Akşam öğünü : Haşlanmış ıspanak, yağsız ve tuzsuz beyaz peynir,çay veya kahve, 1 dilim kepek ekmeği.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 6. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : çay veya kahve, mevsim meyveleri.
Akşam öğünü : Domates, yeşil salata, mevsim meyvesi, bir parça yağsız peynir, çay yada kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 7. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Domates, Izgara tavuk eti, havuç, ızgara tavuk eti, mevsim meyvesi, haşlanmış lahana, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Haşlanmış lahana, yeşil salata, çay yada kahve, mevsim meyvesi.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 8. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Bir haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Çay yada kahve, mevsim meyveleri.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 8. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Domates, ızgara yağsız et, çay veya kahve, haşlanmış lahana.
Akşam öğünü : Mevsim meyveleri, haşlanmış tuzsuz karnabahar, çay veya kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 9 Gün
Sabah öğünü : Çay yada kahve, 1 mevsim meyvesi.
Öğle öğünü : 1 mevsim meyvesi, haşlama veya ızgara yağsız balık, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Mevsim meyveleri, yağsız kereviz yemeği, çay yada kahve, domates.