2 günde 5 kilo verdiren zayıflatan diyet listesini fransızca bir diyet forumunu gezerken gördüm ve gerçekten de bu diyeti yapanların yorumları 2 günde 5 kilo olmasa bile 2 günde 2-4 kilo arası zayıflama sağlandığı yönündeydi. Ben de bu enteresan hızlı zayıflama diyeti sizlerle paylaşmak istedim

2 günde 5 kilo verdiren zayıflatan diyetin günlük menüleri:

1. gün

Kahvaltıdan önce güzel bir bitki çayı içiniz. 1 su bardağı sıcak su içerisinde yarım limon sıkın ve bir avuç içi kadar zencefil atın . Sabah içilen bitkisel çaylar metabolizma hızının artmasını gün içerisine yayar.

Bitki çayı içildikten sonra 45 dakika kadar orta üstü tempoda yürüyüş yapmak gerekiyor. Böylece hem ter atacaksınız hem de kahvaltıda alınacak kaloriler önceden harcanmış olacak.

Yürüyüşün ardından duş almadan evvel 2 bardak soğuk su için. “Soğuk su içmek zayıflatırmı” yazımızı hatırlasanız soğuk su içmenin kilo verme üzerindeki etkisini anlarsınız. Ayrıca bol su içmek selülite en doğal çözümdür.

Saat dokuz buçuk gibi sabah kahvaltısını yapabilirsiniz. Kahvaltıda muzlu süt ve yoğurt karışımı içeceğiz. Süt yoğurt ve muz karışımını nasıl yapılır:

150 gram az yağlı süt, 200 gram diet yoğurt ve bir adet orta büyüklükte ir muz lazım.
Sütü, yoğurdu ve muzu blenderda karıştırarak uzun bir bardakta için. Muzun içindeki doğal şeker size yarım saat içersinde gün boyu yetecek bir enerji sağlayacaktır.

Saat 11 gibi yine 1 saatlik bir yürüme egzersizi gerekiyor. Günde 10.000 adım yürümek size tam 500 kalori harcatır ve bu da ayda 2 kilo doğal zayıflama anlamına geliyor.

Saat 1 de öğle yemeği yiyeceğiz ama bu öğle yemeği öyle kalorili bir yemek olmayacak. 2 gün sabredeceksiniz neticede. 1 adet domates ton balığı kuru soğan, biraz baharat, büyük bir parça marul ve salatalık tüketeceksiniz.

Saat 3 de zayıflama egzersizleri ne devam edeceğiz. 30 dakika ile 60 dakika kadar kondisyon bisikleti ya da normal bisikletle orta tempolu bir bisiklet sürme egzersizi yapabilirsiniz, koşu bandı imkanınız varsa o da iyi bir alternatiftir. Çok yorulduysanız saat 2 gibi 1 saat fiesta uykusu çekebilirsiniz.

16.15 Ara öğünde acıktıysanız bir bardak limonata ya da bir adet yeşil elma yiyebilirsiniz. Ayrıca Portakal, limon, üzüm gibi meyveler kan şekerini düzenler ve kandaki kolestrol düzeyini düşürür. Bu nedenle tüketilmesinde fayda vardır.

18.30 Akşam yemeği zamanı ! Hafif bir akşam yemeği sizi bekliyor ama yine oldukça doyurucu olacak.

Somon Salatası
2 parça kızarmış somon balığı, 1 orta boy rezene, ufak bir limon, bir miktar zeytinyağı, 1 baş sarımsak, 1 küçük yeşil biber, 300 gram taze patates, 3 dilim taze soğan ve karabiber

20.00 Dans edin. İster evde arkadaşlarınızla ister dışarıda bir diskoda 1 saat dans etmekle tam 200 kaloriye kadar yakabilirsiniz.

22.30 Uyku vakti geldi. Araştırmalar gösteriyor kiher gece 6 saatten az uyuyan insanların iştahı 15 daha fazla oluyor !

2. gün
Kahvaltıdan önce saat sekiz gibi 45 dk – 60 dk arası orta tempo üstü yürüyüş yine gerekiyor. Bu şekilde 300 – 400 kalori harcaması mümkün olacaktır.

Saat dokuzda güzel bir meyve salatası ve bir bardak yağsız süt içebilirsiniz.

Saat 10 u çeyrek geçe zayıflama hareketleri yapacağız. İşte size önereceğimiz bölgesel zayıflama hareketleri. Belki de liseden beri yapmadığınız esneme hareketlerini hatırlama zamanı !. Omuzlarınızı, bacaklarınızı ve göğsünüzü çalıştırın

Saat 11 de vücut gerdiren egzersizler yapacaksınız. Özellikle göbek yağlarını eriten ve kalori yaktıran egzersizler olarak çok işe yarıyor. Hareketi nasıl yapacağız:

Başımız üzerinde sizi yukarı doğru çeken bir balon olduğunu var sayacağız. Kollarınızı kaldırabildiğiniz kadar kaldırıp ve özellikle göbek ve karın kaslarını germe egzersizi yapacağız.

12.30 Beyaz peynir ve siyah zeytinlerle donatılmış, yeşil biber, karabiber, bir miktar patates ve zeytinyağıyla süslenmiş lezzetli salatanızı yemenin zamanıdır.

14.30 Küçük ev işleri yaparak zayıflayın ! Mesela yerleri paspaslayın, elektrikli süpürgeyle temizlik yapın ve kendinizi giysileri ütülemeye verin ! 50 dakikalık ütü yapmak size 100 kalori kaybettirebiliyor !

16.15 Bir bardak yeşil çay için.

19.30 Programın son safhasına geldiniz ! Şimdi yapmanız gereken sadece kendinize güzel bir spagetti pişirmek. Fakat onun da bir açıklaması var tabi. Acılı yemekler ağzınızdaki sinir uçlarını uyararak metabolizmanızı hızlandırıyor.

Bu zayıflama diyeti ile bir yakınım 2 günde 5 kilo vermeyi başardı. Bakalım sizde de aynı etkiyi yapacak mı?