5 Günde 5 Kilo Diyeti-5 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

5 Günde 5 Kilo Diyeti-5 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

Uzun zamandır diyet listeleri hazırlayan ve hastalarına sunan bir diyetisyen olarak diyebilirim ki 5 günlük diyetler hem uygulanma süresinin makul bir sürede olması hem de vücudu fazla yormayacak bir diyet listesi eşliğinde akılcı bir zayıflama süreci sağlaması bakımından zayıflamak istiyorum diyenler için uygulanabilecek ideal bir diyet reçetesidir. Hele bir de 5 günlük diyetler ile birlikte 20 günlük egzersiz ve spor kürü beraberinde yapılırsa diyet sonrası verilen kiloların geri alınma riski de ciddi manada azalmış olacaktır. Şimdi okurlarımıza 5 günlük diyetler arasında Almanlar tarafından en fazla tutulanını sizlerle paylaşacağız.

Almanya da Blitz diyeti ya da bikini diyeti olarak adlandırılan bu diyet formülü, kısa zamanda vücudu forma ve şekle sokmak isteyen hanımlar için ideal bir diyet listesidir. Ancak işin enteresan yanı bu diyeti en az kadınlar kadar erkekler de uygulamakta ve göbek karın popo gibi yağ toplanması neticesinde oluşan fazla kilolardan kurtulmaktadırlar.

Blitz diyetinin günlük menülerine geçmeden evvel diyet hakkında bazı beslenmeye ilişkin kuralların olduğunu hatırlatıp bu kurallara kısaca değinelim.

5 Günde 5 Kilo Diyeti Kuralları:

* Aksi söylenmedikçe açlığı bastırmak amacıyla diyet listesi içerisinde olmak kaydıyla dilediğinizi tüketebilirsiniz.

* Günde 1.5 litre su tüketmek lazım. Tabi bu su çay kahve ya da süt biçiminde olmayacak. İçme suyu olarak tüketilecek.

* Yağsız yoğurt haricinde süt ürünleri tüketimi yasaktır.

* Öğünlerde yağlı yiyecekler ile ( yumurta gibi) karbonhidratlı yiyecekleri birlikte tüketmemelisiniz. Çünkü bu iki besin grubu birlikte tüketilince vücut yağ depolamaya başlıyor.

* Bilhassa beyaz unlu mamülleri keseceksiniz. Yerine esmer pirinç ya da çavdar mamulleri tüketebilirsiniz.

* İşlenmiş tüm gıdalardan uzak durun. Alkol ve sigara hususunda uyarı yapmaya bile gerek yok. Şekerli meyveler de kan şekerini yükselttikleri ve açlık krizine neden oldukları için tüketilmemelidir.

* Yiyebildiğiniz kadar yağsız yoğurt yiyin. Yoğurdun vücuttaki toksinleri ve bakterileri etkisiz hale getirme özelliği mevcuttur.

* Sabah kahvaltısını proteince zengin gıdalar ile yapın ki öğle yemeğine kadar kendinizi tok hissedin.

* Patates ve mantar haricinde istediğiniz çeşit ve miktarda sebze tüketebilirsiniz.

* Salatalarınızda marul, domates, soğan, havuç, salatalık, maydanoz nane muhakkak olsun.

* Diyet listesinde yer alan ancak sizin beğenmediğiniz bir yemeği, eşdeğer kaloride ve besleyici özellikteki başka bir yiyecekle değiştirebilirsiniz. S

Her ne kadar bu diyet formülü 5 günlük olsa da dileyenler 14 gün e kadar uzatabilirler.

1. Gün

Sabah Kahvaltısı: Yumurta omlet, biberli ve baharatlı olabilir. 2 bardak su

Öğle Yemeği: İstediğiniz kadar kırmızı et ızgarası ve mevsim salata, 2-3 bardak su

Akşam Yemeği: Salatalık türlü yemeği ve yanında 50 gram esmer pirinç. Zeytinyağlı mevsim salata

2. Gün

Sabah Kahvaltısı: Doğal Bio Yoğurt

Öğle Yemeği: Yoğurtlu ve sarıımsaklı ıspanak yemeği, 2 bardak su

Akşam Yemeği: Soğanlı sarımsaklı et yahni, Et yağsız olacak. yanında mevsim salata

3. Gün

Sabah Kahvaltısı: 2 adet sosis, 1 dilim çavdarlı ekmek, 1 bardak greyfurt suyu

Öğle Yemeği: 1 porsiyon Balık ve salata, Yarım kase sütlaç

Akşam Yemeği: 150 gram Yağsız hindi eti ve yanında 100 gram patates püresi.

4. Gün

Sabah Kahvaltısı: 100 gram Nestle Nesfit

Öğle Yemeği: Esmer Pirinç Pilavı, (50 gram esmer pirinç kullanılacak) ve yanında 1 diş ezilmiş sarımsak, taze soğan, biber, kereviz den imal salatalık, 1 kaşık kara biber veya Zeytin yağı da salatalıklarda kullanılabilir.

Akşam Yemeği: Yağı alınmış tavuk göğsü kızartması, yanında limonlu salata ve sebzeler.

5. Gün

Sabah Kahvaltısı: 100 gram Yulaf Lapası, İçerisine 200 gram sıcak su katılacak,

Öğle Yemeği: Yağsız dana eti kullanılmış Sebze kebabı, Brokoli, biber, soğan, domates ve marul, kereviz gibi sebzelerden yapılmış elma sirkeli mevsim salatası.

Akşam Yemeği: Mezgit ya da alabalık buğulama, yanında sebze salatası ve yarım haşlanmış patates.