Tereyağı ile zayıflama-Tereyağı Diyeti Zayıflatırmı-Tereyağının Faydaları Kalorisi

Tereyağı ile zayıflama-Tereyağı Diyeti Zayıflatırmı-Tereyağının Faydaları Kalorisi

Yıllarca tereyağı hakkındaki gerçekler toplumdan saklandı ve sanki sağlıksız bir yağmış gibi bir imaj verilmeye çalışıldı. Bunun temelinde toplumun geçmişten gelen tereyağı tüketimi alışkanlıklarını bitirmek ve yerine kanserojen işlenmiş rafine yağlara, yani margarin adını verdiğimiz endüstriyel bitkisel yağlara insanların mahkum edilmesi amaçlandı. Ve nihayetinde de büyük ölçüde bu sağlandı. tereyağı gerçekten doğru bir biçimde kullanıldığı takdirde zayıflatan yağlar arasında belki de ilk sıralarda geliyor. Hatta ABD’li bilim insanlarının yaptıkları araştırmalar neticesinde tereyağı ile zayıflama ve kilo verme gibi önemli bir etkisinin de bulunduğu ortaya çıkarılmıştır. Şimdi sizlere tereyağı zayıflatırmı sorumuza yanıt vereceğimiz ve elbette tereyağı diyeti nasıl yapılır ı da cevaplayacağımız kısa yazımızı sunacağız.

Tereyağı diyeti, özellikle bilimadamlarının iskandinav kadınlarının zayıf ve fit kalmasının arkasındaki temel beslenme alışkanlıklarını incelemeleri esnasında bulunmuş bir sağlıklı diyet türüdür. Tereyağı diyeti aslında bizlerin bildiği diyet formülleri ve günlük listeleri şeklindeki diyet programlarından önemli bir miktarda ayrışmaktadır. Dünyanın değişik ülkelerinde tereyağı en lüks gıdalar arasında yer almaktadır. Oysa ki ülkemizin temel besin maddelerinden bir tanesi olan tereyağına bu kadar ucuza sahip olabildiğimiz için çok şanslıyız ve bu şansı ne yazık ki toplum olarak gerektiği gibi değerlendiremiyoruz. Sadece zayıflamak için değil, aynı zaman da sağlıklı bir yaşam sürmek için gerekli olan besinler arasında ön sıralarda yer alan tereyağı diyeti nasıl yapılır kısaca özetlemek gerekirse:

Tereyağı diyeti doğal olarak doymuş bir hayvansal yağ türü olan tereyağı kullanılarak yapılmaktadır. Ancak bu demek değildir ki tereyağı ölçüsüz bir biçimde kullanılacaktır. Tam tersine tereyağı diyetinde tereyağını sadece iştahı kesmek ve karbonhidrat tüketimine karşı iştahı kısmak amacıyla tereyağından istifade edilmektedir. İnsan metabolizmasının düzgün bir biçimde işlemesi için günlük olarak alınan kalorilerin yaklaşık % 15-20 sinin yağlar vasıtasıyla temin edilmesi gerekmektedir. Tereyağının kalorisi doğal olarak yüksek olup 100 gram tereyağı 800 kalori içerir. Bu nedenle günlük olarak 60 gramı geçmeyecek biçimde tereyağı tüketilmesi gerekmektedir.

Doğal süt ürünlerinden elde edilen tereyağı aynı zamanda sütte bulunan besinler, mineraller, proteinler ve vitaminleri en yoğun bir biçimde içerisinde muhteva eden bir besindir. Bu noktada tereyağı enerji barındırdığı kadar metabolizma hızını yükseltmek için de belirli bir dereceye kadar kullanılabilmektedir. Aşağıda sizlere örnek bir tereyağlı diyet listesi nasıl yapılır, yapılışı ve uygulanışı örneği vereceğiz. Bu diyeti 10 gün biçimde muhakkak günlük kalori miktarınızı 200 kalori kadar aşağı çekerek uygulayın.

Tereyağı diyeti sabah kahvaltısı;

; Sabah kahvaltısında tereyağlı kepekli esmer ekmek ile güne başlayacağız. İki dilim ekmek ile 15 gram tereyağı tüketilecek ve yanında 1 adet domates, 1 adet orta boy dilimlenmiş salatalık ve yarım kibrit kutusu büyüklüğünde peynir tüketilecek. Peynirin yağsız olmasına özen göstermelisiniz. Kahvaltıda mümkünse yeşil çay, biberiye çayı, adaçayı gibi zayıflama çaylarını tercih etmeniz faydalı olabilir.

Öğlen yemeğine geçmeden önce ara öğünde ; 1-2 fincan zayıflatıcı bitkisel çaylar içebilirsiniz. Yeşil çay tüketebilirsiniz, dilediğiniz kadar meyve de yiyebilirsiniz.

Tereyağı diyeti öğle yemeği;

Tereyağı ile yapmış olduğumuz 100 gram kırmızı et ile birlikte, mevsim salatamız ve bir kase yoğurdumuz olacaktır. Yanında, dilediğiniz kadar su içebilirsiniz.

Tereyağı diyeti akşam yemeği;

Tereyağı ile yapılmış 250 gram makarna ve yanında mevsim salata ile birlikte ilk günü tamamlıyoruz. Burada amaçlanması gereken yemeklerimizi tereyağı ile yaparak, tereyağı diyetine uygun bir hale getirmektir. Bu diyet bilgisi, tereyağı ile zayıflama, tereyağı diyeti, tereyağı ile kilo verme gibi sorularınıza cevap olabilecek, bir diyet programı olarak adlandırılabilir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir