Su içmek zayıflatırmı – Soğuk su içerek zayıflama

su içmek zayıflatırmı sorusu çok sık bir şekilde diğer diyet sitelerimize geliyor. Bu konuda bir miktar bilgi verme konusunda gereksinim duyduk. Suyun faydaları konusunda söylenecek çok şey var. Kilo vermenin anahtar kelimesi olan metabolizma hızını vücuttaki su oranı belirlemektedir. Dİğer bir ifadeyle vücudun fonksiyonlarını daha hızlı bir biçimde yerine getirip daha fazla kalori yakımı sağlaması, vücuttaki su ve sıvı dengesi ile temelden ilişkilidir. Bu nedenle metabolizmayı hızlandıran içecekler arasında sıfır kalori oranı ile su önemli bir yere sahiptir. Vücudun günlük olarak ihtiyaç duyduğu su miktarı 1.5 litre civarıdır. ANcak siz zayıflama ve kilo verme programı uyguluyorsanız veya en azından zayıflama isteğiniz var ise günlük su tüketimini 2 – 2.5 litreye çıkarmanız gerekecektir. Su içerek hem midenizi kalorili besinler yerine hiç kalorisi bulunmayan doğal bir içecek olan su ile doldurmuş olursunuz hem de suyun metabolizma hızlandırma etkisini açığa çıkartırsınız. Metabolizmanın en hızlı olduğu sabahları yerine metbolizmanın yavaşlamaya başladığı akşam vakitlerinde su tüketiminizi yoğunlaştırmanızda fayda var. Böylece uyurken bile metabolizma hızınız bazal metabolizma düzeyinin biraz üstünde seyredecektir.

Bazal metabolizma hızı, uykuda iken vücudun işlevlerini yerine getirebilmesi için asgari kalori yakma düzeyine verilen isimdir. Bazal metabolizma hızı kadınlarda kilogram başına 15 kalori, erkeklerde ise 18 kalori olarak hesaplanır. Yani ortalama olarak 70 kilo ağırlığında bir bireyin bazal metabolizma hızı, kadınlarda  70*15 = 1050 kalori, erkeklerde ise 70*18= 1260 kaloridir. Günün 8 saatini ortalama olarak uykuda geçirdiğimizi farzedersek ve su içerek saatlik metabolizma hızını 2 kalori artırsak, günde 16 kalori, yılda 5000 kalori civarı bir ekstra enerji harcaması gerçekleşmiş olur. O da yılda 1 kilo hiç bir şey yapmadan zayıflamak anlamına gelir. Vücudun 25 yaşından itibaren yılda ortalama 1 kilo aldığı bilimsel bir gerçektir. Yani sadece akşamları 3-4 bardak su içsek bile en azından vücudun uzun yıllarda kilo almasına engel olabilir ve kilo kontrolü sağlayabiliriz. Suyun soğuk olarak içilmesinin fazladan kalori harcamasına neden olduğu da fizik kanunları ile kolayca ispatlanabilir. Örneğin 1 litre miktarda ve 10 santigrad derecede suyu günlük olarak tüketsek, midede bu suyun vücut sıcaklığına ulaşabilmesi için 28 derecelik bir ısıtma gerekmektedir. Bu da ortalama olarak 250 kalori fazladan enerji harcanması anlamına gelir ki bir porsiyon baklavanın kalorisi bu civardadır.  O nedenle günlük olarak 3-4 bardak soğuk su içmek etkili bir doğal zayıflama yoludur.

3 Yorum

  1. günlük 4 litre su içiyorum acaba zararı olur mu.

    Reply

  2. 56 kiloydum 45e düştüm sizi çok seviyorum teşekkürler eğer zayıflayacağınıza inanırsanız buda size yardımcı oluyor ve ben bu kiloyu 4ayda verdim

    Reply

  3. Wow, well done! I wasn’t nearly as susescscful. I’ve lost about 30kg over 2 years only 10 after the first year of banding and this year I’ve lost the other 20. Congratulations!

    Reply

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>