Günlük olarak 1 saat yürüyüş yapmak, tek başına fazla zayıflatmaz. Ancak hafif bir diyet listesi ile birleştirildiğinde günde 1 saat yürüyüş yapanlar haftada 1 kilo zayıflama tecrübesini rahatlıkla yaşayabilirler. Günde 1 saat yürümek, temposuna bağlı olarak 350 ile 500 kalori arası bir enerji harcaması manasına gelmektedir. Bu da ayda 1500 kaloriye tekabül eder ki tek başına bile günde 1 saat yürünerek ayda 2 kilo vermek mümkündür. Tabi yürüyüşü sadece zayıflamak için yapmamalıyız. Sağlığa faydaları bakımından iyi bir kardiyo egzersizi olan yürüyüş, hem sağlığınızı korur, hem kilo verdirir ve zayıflama sağlar hem de kardiyo egzersizi olarak kalp ve damar sağlığını koruyarak geç yaşlanmanıza ve yaşlılıkta bile dinç kalmanıza yardımcı olur.

Yürüyüş yaparak daha fazla kilo vermek istiyorsanız bolca sebze meyve ve su tüketin. Meyveler ve sebzeler mümkünse lifli olsun.  Uykunuza dikkat edin ve günde 8 saat uyku uyuyun. Yeterli uyku uyumak zayıflatır. Böylece uyumak zayıflatırmı sorusunun yanıtını da öğrenmiş oldunuz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>